По словам эксперта, важно отдыхать и снижать стресс.
Повторяющиеся панические атаки — это сбой в работе мозга, а не «слабостью нервов». Об этом заявила врач-психиатр Валентина Ястребова.
Специалист назвала три техники для облегчения недуга:
1. Заземление «5-4-3-2-1»: Назовите вслух пять предметов, четыре звука, три тактильных ощущения, два запаха и один вкус.
2. Дыхание «Квадрат»: Вдох на 4 секунды, задержка, выдох и снова задержка — все по 4 секунды. Выдох медленнее вдоха.
3. Холод: Сжать кубик льда в ладони или умыться ледяной водой.
Ястребова добавила, что для предотвращения повторных атак важно отдыхать и снижать стресс. Если это не помогает, надо обращаться к врачу.
Ранее мы писали, что кардиолог Аурелио Рохас заявил, что полезен только один вид шоколада – горький с содержанием какао от 70 до 85%. Его слова приводит El Confidencial.
