Желание съесть сладкое вечером может быть связано с усталостью, стрессом и недостаточным питанием в течение дня.
После тяжёлого рабочего дня многие замечают, что особенно сильно хочется шоколада или конфет. Причина может заключаться не только в любви к сладкому, но и в накопившейся усталости, стрессе и нерегулярном питании. Об этом в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказала врач и нутрициолог Екатерина Гузман.
По словам специалиста, если человек пропускает завтрак, ограничивается небольшим обедом или делает длительные перерывы между приёмами пищи, к вечеру организм начинает испытывать выраженную потребность в энергии. Конфеты становятся быстрым способом её восполнить, а сочетание сахара, жиров и приятного вкуса усиливает желание съесть ещё.
— Если основная часть еды постоянно переносится на вечер, а утром и днём человек недоедает, остановиться на одной конфете действительно сложнее. Полноценные приёмы пищи с белком, клетчаткой и источниками жиров насыщают лучше, чем кофе со сладким, — объяснила Гузман.
Однако дело не всегда в голоде. После напряжённого дня сладости могут восприниматься как способ расслабиться и получить удовольствие. Тягу к ним также способны усиливать хронический недосып, тревожность и эмоциональное перенапряжение. При этом распространённое мнение о том, что желание съесть шоколад обязательно указывает на дефицит магния, не имеет убедительного научного подтверждения.
— Работа с тягой к сладкому начинается не с запрета конфет, а с восстановления регулярного питания, сна и контакта с чувством голода и насыщения. Если сладкое стало главным способом справляться с эмоциями, важно искать дополнительные источники отдыха, поддержки и удовольствия, — подчеркивает врач.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео – в нашем МАХ-канале.
