Сергей Перев объяснил, почему при сидячей работе важнее регулярный фитнес, а не интенсивный спорт.
Офисным сотрудникам для компенсации малоподвижного образа жизни подойдет регулярный фитнес, при этом стремиться к серьезным спортивным нагрузкам необязательно. Об этом NEWS.ru рассказал фитнес-тренер Сергей Перев.
По его словам, многие взрослые воспринимают занятия как жесткий режим и постоянное соревнование. Из-за этого тренировки откладывают, считая, что сначала нужно подготовиться к серьезным нагрузкам. Перев считает, что гораздо важнее сделать обычную физическую активность частью повседневной жизни.
Недостаток движения со временем может привести к скованности, постоянной усталости и дискомфорту в спине и шее. Тренер также назвал среди возможных последствий снижение выносливости и подвижности суставов, ухудшение эластичности мышц.
При этом обычного отдыха после рабочего дня может быть недостаточно. По словам Перева, если человек проводит большую часть времени сидя, а вечером ложится на диван, организм не всегда успевает полноценно восстановиться.
— Тело может уставать не только от нагрузки, но и от ее отсутствия. Мышцам, суставам и сердечно-сосудистой системе нужна регулярная работа, — объяснил тренер.
Перев считает, что именно привычка двигаться каждый день помогает компенсировать последствия сидячего образа жизни и поддерживать физическую форму.
