Специалист рекомендуем добавить в рацион продукты, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Яркие овощи, ягоды, зелень, орехи и некоторые другие продукты могут поддержать организм в начале осени и помочь сохранить бодрость. Об этом рассказала «Абзацу» диетолог Елена Соломатина, подчеркнув, что одного продукта для борьбы с осенней хандрой недостаточно.
По словам специалиста, для хорошего самочувствия важно поддерживать здоровье кишечника и получать магний, витамины группы B и D, а также триптофан. Источниками антиоксидантов врач назвала красный перец и томаты, а для поддержки микробиома рекомендовала кисломолочные и ферментированные продукты. Ягоды, крупы, орехи, семечки и зеленые овощи также помогают разнообразить рацион.
Отдельно Соломатина выделила печень и сердечки, которые содержат витамины и цинк, а также печень трески и запеченную сельдь как источники омега-3 и витамина D. Имбирь и хрен, по словам диетолога, способствуют улучшению кровотока, а индейка, сыр и бурый рис содержат триптофан, связанный с регуляцией настроения.
Ранее врач Екатерина Гузман рассказала, какие прививки нужны для путешествия в Южную Америку. Специалист рекомендует приехать на приём к врачу минимум за один месяц до поездки.
