Врач Камиль Бахтияров в своём Telegram‑канале рассказал о симптомах дефицита железа, в том числе о нетипичных проявлениях, на которые стоит обратить внимание.
Врач Камиль Бахтияров в своём Telegram‑канале рассказал о симптомах дефицита железа, в том числе о нетипичных проявлениях, на которые стоит обратить внимание.
К числу необычных признаков специалист отнёс странные пищевые пристрастия и тягу к резким запахам. Например, человек может хотеть есть мел, лёд или сырое тесто, а также испытывать влечение к запахам бензина или ацетона.
Кроме того, на нехватку железа могут указывать:
постоянная усталость;
утренняя отёчность и мешки под глазами;
одышка даже при небольшой нагрузке;
учащённый пульс;
холодные конечности;
мышечные спазмы в руках и ногах;
головокружение и потемнение в глазах;
повышенная тревожность;
частые простуды;
ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
Бахтияров также дал рекомендации по приёму препаратов железа. Людям с анемией врач советует выбирать хелатную или липосомальную форму железа. Принимать средство лучше утром натощак – за 30–60 минут до еды либо, если желудок чувствительный, через два часа после приёма пищи. Оптимальный вариант – приём через день: дело в том, что железо повышает уровень гепсидина в крови, и тот блокирует усвоение элемента на 24 часа.
Для лучшего усвоения железо стоит сочетать с витамином С, витамином B12 и фолиевой кислотой. При этом следует избегать одновременного приёма с магнием, цинком, кальцием, а также с молочными продуктами, кофе, чаем, какао, овсянкой, цельнозерновым хлебом и препаратами от изжоги.
Ранее мы писали, что врач Тян назвал лучший возраст для первой беременности.
