По словам специалиста, важную роль играют продукты, насыщенные антиоксидантами, витаминами и микроэлементами.
Офтальмолог Мария Левина в интервью изданию «Абзац» рассказала, какие продукты стоит включать в рацион, чтобы поддерживать здоровье глаз после 50 лет. По словам специалиста, важную роль играют продукты, насыщенные антиоксидантами, витаминами и микроэлементами.
Так, шпинат – ценный источник лютеина и зеаксантина: эти вещества помогают защищать сетчатку. Жирная рыба полезна благодаря высокому содержанию омега‑3 жирных кислот. Богаты каротиноидами морковь, а также красный и жёлтый перец. Витамин А можно получать из бобовых и печени.
При этом врач подчёркивает, что питание – лишь часть комплексного подхода к сохранению зрения. Не менее важны регулярные осмотры у офтальмолога (не реже раза в год), защита глаз от ультрафиолета и отказ от вредных привычек.
Ранее мы писали, что нутрициолог Гузман объяснила, почему пальмовое масло вызывает столько споров.
