В позднее время можно есть орехи, молочные продукты, белок варёного яйца.
Главный врач московской городской поликлиники №220 Анна Косенкова в беседе с РИА Новости рассказала, какие продукты можно употреблять вечером и ночью без вреда для здоровья.
В «безопасный» список вошли: нежирный творог и кефир, тёплое молоко, белок варёного яйца, горсть орехов (миндаль или грецкие), лёгкий овощной салат.
Медик подчеркнула, что ночные перекусы нежелательны, но перечисленные варианты помогут утолить голод с минимальным ущербом.
По её словам, творог и кефир богаты казеином, то есть «медленным» белком, который питает организм аминокислотами всю ночь, не перегружая ЖКТ. Белок яйца быстро усваивается и даёт сытость, а тёплое молоко с мёдом содержит триптофан и кальций.
Орехи специалист назвала источником магния и мелатонина, но предупредила об их калорийности: порция не должна превышать 30 граммов. Овощной салат из огурцов и зелени без масла заполнит желудок клетчаткой и водой.
Косенкова настоятельно рекомендовала избегать по ночам жирной, жареной пищи (бургеры, картошка фри, шашлык), а также сладостей, выпечки и острых блюд.
Ранее мы писали, что подпольные клиники по удлинению ног выявили в Китае. Услугами чаще всего пользуются женщины в возрасте от 18 до 30 лет, работающие в сфере красоты и интернет-торговли.
