По словам специалиста, одним из самых эффективных способов является снижение массы тела.
Храпом страдают миллионы людей по всему миру, однако далеко не все считают его серьезной проблемой. Между тем в некоторых случаях он может указывать на нарушения здоровья и значительно ухудшать качество сна. Врач общей практики с полувековым стажем Александр Горячев в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказал, почему возникает храп и какие меры помогут устранить эту проблему.
– Чаще всего храп появляется из-за сужения дыхательных путей во время сна. Этому могут способствовать лишний вес, хронические заболевания носоглотки, искривление носовой перегородки, возрастные изменения тканей и даже неправильное положение тела во сне, – объяснил специалист.
По словам врача, важно отказаться от переедания перед сном, а также ограничить употребление алкоголя в вечернее время. Алкоголь расслабляет мышцы глотки, из-за чего просвет дыхательных путей становится уже, а храп усиливается.
Специалист также рекомендует уделять внимание состоянию носового дыхания. Заложенность носа, хронический насморк и аллергические реакции могут существенно ухудшать ситуацию.
– Если человек постоянно дышит ртом во сне, вероятность появления храпа значительно возрастает. Поэтому любые заболевания носоглотки необходимо своевременно лечить и не запускать, – подчеркнул Александр Горячев.
По словам эксперта, некоторым людям помогает изменение привычной позы для сна. На спине язык и мягкие ткани глотки могут частично перекрывать дыхательные пути, тогда как сон на боку зачастую уменьшает выраженность храпа.
– Если храп сопровождается остановками дыхания, утренними головными болями, постоянной сонливостью или повышением артериального давления, необходимо обязательно обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на синдром обструктивного апноэ сна, который требует диагностики и лечения, – предупредил врач.
Специалист отметил, что универсального средства от храпа не существует. Для эффективного решения проблемы важно установить ее причину и подобрать лечение совместно с врачом.
Ранее врач Виктор Лишин рассказал, какие заболевания передаются через поцелуй. По словам специалиста, через бытовой контакт может передаваться хеликобактерия.
