Медик рекомендует исключить из рациона хлопья и фруктовые йогурты.
Доктор Эрик Вердин поделился «золотым правилом» завтрака, которое помогает надолго сохранять чувство сытости и избегать вредных перекусов, сообщает HuffPost. По словам специалиста, наихудший вариант для утра – хлопья с апельсиновым соком, так как сочетание содержит много сахара и негативно влияет на организм Также Вердин советует исключить сладости, включая пирожные и фруктовые йогурты.
В качестве полезного завтрака он рекомендует яйца, авокадо, лосось и цельнозерновой хлеб. Такая комбинация обеспечивает организм белками, полезными жирами и клетчаткой. Клетчатка особенно важна для здоровья пищеварительной системы, поскольку питает полезные бактерии в кишечнике.
Диетолог Софья Кованова добавляет, что весной в рацион стоит включать капусту, чтобы поддерживать организм витаминами и клетчаткой. Такой подход к завтраку помогает дольше оставаться сытым, снижает риск переедания в течение дня и способствует общему здоровью.
Ранее учёные ТМУ подтвердили безопасность естественных родов после кесарева. По словам специалистов, главным фактором является не наличие шва, а противопоказания по состоянию здоровья женщины либо расположению плода.
