По словам специалиста, зарядка после пробуждения помогает мягко «разогнать» кровообращение.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности, однако снизить риск инфаркта можно с помощью простых ежедневных привычек. Врач общей практики с полувековым стажем Александр Горячев рассказал в беседе с телеканалом «Краснодар», какое утреннее действие помогает поддерживать здоровье сердца.
– Одной из самых полезных привычек является лёгкая утренняя физическая активность. Даже простая зарядка или прогулка запускают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск серьёзных заболеваний, – пояснил специалист.
По словам врача, после сна организм находится в «замедленном» состоянии: кровь становится более вязкой, а сосуды менее эластичными. Небольшая активность помогает мягко «разогнать» кровообращение и снизить нагрузку на сердце.
Ещё один важный фактор – контроль уровня стресса. Спокойное начало дня, без спешки и резких нагрузок, также благоприятно влияет на сердечный ритм и давление.
– Если человек начинает утро с движения, а не с телефона или кофе в спешке, это уже снижает вероятность сердечно-сосудистых проблем, – отметил Горячев.
Врач добавил, что особенно полезны прогулки на свежем воздухе, лёгкая гимнастика и дыхательные упражнения. Они улучшают насыщение крови кислородом и помогают организму быстрее проснуться.
Однако специалист подчеркнул, что одной привычки недостаточно. Для профилактики инфаркта важно соблюдать комплекс мер: следить за питанием, ограничивать соль и жирную пищу, контролировать давление и регулярно проходить обследования.
Ранее врач-онколог Басир Бамматов рассказал, риск каких заболеваний снижает беременность. По словам специалиста, репродуктивный процесс полностью перестраивает гормональный фон женщины.
