Медик уточнил, что речи о голодании нет.
Уменьшение объема потребляемой пищи может оказаться одним из самых действенных способов продлить жизнь. Об этом заявил онколог Сильвио Гараттини в интервью изданию 20minutos, отметив, что сокращение рациона примерно на треть способно повысить продолжительность жизни на 20%. Врач подчеркнул, что речь идет не о жестких диетах или многосуточных паузах в питании, а о разумном снижении порций и здоровых привычках.
По словам Сильвио Гараттини, важное правило, подтвержденное современными исследованиями, — вставать из-за стола с легким чувством голода. Он отметил, что уменьшение потребления пищи на 30% положительно влияет на работу организма и продлевает жизнь. При этом специалист предостерег от модных практик голодания: многодневные или длительные интервальные паузы не доказали преимуществ перед обычным режимом питания.
Онколог добавил, что долголетие зависит не только от рациона, но и от образа жизни. Одним из ключевых факторов он назвал ежедневную ходьбу быстрым шагом не менее пяти километров. Гараттини отметил, что регулярная физическая активность и сбалансированное питание взаимно усиливают друг друга и помогают снижать риски хронических заболеваний.
Напомним, врач Горячев предупредил о магнитной буре в ночь на 26 ноября и дал рекомендации.
