По словам специалиста, ключевую роль играет рацион.
С наступлением осени дети стали болеть чаще, и родители озадачились вопросом: как укрепить иммунитет ребенка. Волшебных таблеток от простуд не существует, важно, чтобы иммунная система работала эффективно. Врач-педиатр высшей категории, заслуженный врач Кубани Елена Дереза в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказала, какие витамины необходимы детскому организму, чтобы уберечь его от заболеваний в период холодов.
– Прежде всего, необходимо следить за питанием ребенка. Недостаток витаминов и микроэлементов – удар по иммунитету. В рационе должно быть достаточно белка – это курица, индейка, яйца. Белок является строительным материалом для иммунных клеток, – пояснила специалист.
Педиатр подчеркнула, что детский организм должен в достаточном количестве получать витамин С. Он содержится не только в цитрусовых, но и в квашенной капусте, болгарском перце, яблоках, шиповнике. Также важными элементами для укрепления иммунитета являются цинк и селен. Они входят в состав орехов, гречки, овса и цельнозернового хлеба.
– Не стоит забывать про пробиотические продукты – йогурт, кефир, ряженку, простоквашу. Все эти продукты поддерживают здоровье кишечника, который играет важную роль в иммунной защите, – добавила Елена Дереза.
Врач напомнила, что школьникам необходимо спать 9-10 часов в сутки, гулять на свежем воздухе минимум 1,5-2 часа, поддерживать физическую активность. Температура воздуха дома должны быть 20-22 градуса и влажность 40-60 процентов.
– Приучайте ребенка умываться прохладной водой и принимать контрастный душ. У детей обмен веществ быстрее, чем у взрослых, они вырабатывают больше тепла. Поэтому не кутайте малыша – в жаркой комнате он легко перегреется, что ослабит его иммунитет и сделает более уязвимым к инфекциям, – поделилась педиатр.
Самой надежной защитой от опасных вирусов, по мнению медика, является профилактическая прививка от гриппа, которую можно поставить в октябре, когда заболеваемость гриппом и ОРВИ не достигла пика.
Ранее врач Анна Зорина объяснила, что такое дуркинг. Специалист рассказала, чем опасен модный тренд и какие альтернативные способы «отдыха для души» можно найти.
