Медик рассказала о допустимом уровне стресса.
Краснодарский врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики краевого минздрава Марина Долгушкина рассказала о семи базовых привычках, которые помогают укрепить здоровье и продлить жизнь. По ее словам, формула долголетия включает регулярное движение, правильное питание, норму сна и контроль уровня стресса.
Первым пунктом специалист назвала физическую активность: ежедневно рекомендуется проходить не менее 10 тысяч шагов. Вторым условием является употребление достаточного количества воды — от 1,5 до 2 литров в день. Третьим элементом здорового образа жизни врач назвала овощи и фрукты, которых должно быть не менее 400 граммов в рационе ежедневно.
Не менее важен полноценный сон — не менее 7–8 часов. Долгушкина подчеркнула и роль психоэмоционального состояния: допустимая норма стресса — до 30 минут в день.
Кроме того, врач рекомендует ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, а также проходить профилактические осмотры не реже одного раза в год. По словам специалиста, эти простые правила помогают снизить риски хронических заболеваний и способствуют сохранению активности на долгие годы, сообщают «Краснодарские известия».
Напомним, специалист Лим назвала тест, который поможет предсказать продолжительность жизни.
