По словам специалиста, дыхательные упражнения помогут отделить факты от вымысла.
Психолог Валерия Литвинцева в беседе с NEWS.ru рассказала, как прекратить везде искать подвох. По словам специалиста, мозг человека привык сканировать реальность на наличие угрозы. Однако чаще всего навязчивые мысли связаны с тем, чего в действительности нет. Эксперт рекомендует уделять время дыхательным упражнениям, чтобы трезво проанализировать обстановку.
Важно тренировать внимание: фиксировать реальные факты, отделять их от фантазий и напоминать себе, что в данный момент угроз нет. Помогают простые практики – дыхательные упражнения, физическая активность, ограничение новостного потока, короткие паузы на отдых. Постепенно привычка ждать подвоха ослабевает, – посоветовала Валерия Литвинцева.
Эксперт подчеркнула, что постоянная тревожность приводит к истощению и раздражительности, поэтому от негативных мыслей следует избавляться как можно скорее.
Ранее врач-педиатр Нина Габуева дала рекомендации, которые помогут ребёнку адаптироваться к школьным будням. Специалист рассказала, как организовать рабочее место для ученика, чтобы не навредить растущему организму.
