Учебное место, режим дня и отдых помогут школьнику адаптироваться без стресса.
Краснодарский врач-педиатр Нина Габуева дала рекомендации родителям о подготовке детей к новому учебному году. Она подчеркнула, что рабочее место ученика должно соответствовать его росту и возрасту: локти следует держать под углом 90 градусов, а ноги – стоять на полу или подставке. Кроме того, стол не должен быть загроможден предметами, которые могут отвлекать внимание во время занятий.
Габуева отметила, что освещение играет важную роль. Стол рекомендуется располагать возле окна, а лампу – с противоположной стороны от ведущей руки. Искусственный свет должен быть мягким, не создавать бликов и не утомлять глаза.
Особое внимание врач уделила режиму дня. Для учеников первой смены желательно просыпаться не позднее 7 утра, после школы отдыхать и переключаться на другую деятельность, а за уроки садиться не раньше 16–17 часов. Младшие школьники должны спать 10–11 часов, старшие – около 8,5–9 часов. Для детей второй смены перед занятиями важна прогулка на свежем воздухе, чтобы разнообразить нагрузку и не допустить переутомления.
— После уроков обязательно нужно отдохнуть, поиграть, сменить деятельность и садиться за уроки не раньше, чем 4−5 вечера, — сказала в беседе с телеканалом «Краснодар» Нина Габуева.
Нина Габуева также подчеркнула важность умеренного количества кружков и дополнительных занятий. По её словам, у ребенка должно оставаться свободное время для самостоятельных интересов и хобби.
