Специалист рекомендует выполнять гимнастику для глаз несколько раз в день.
У многих школьников со временем проявляются проблемы со зрением. Время, проведённое за учебниками, компьютерами и гаджетами, даёт о себе знать. Нагрузка на органы зрения в учебный период может привести к развитию офтальмологических заболеваний. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края Светлана Хан дала рекомендации для профилактики близорукости.
– Чтение в неправильной позе, использование смартфона на ходу или в транспорте негативно воздействуют на зрение. Происходит это, потому что глаза постоянно перестраивать свою оптическую систему под новое положение. Чтобы не допускать развития близорукости у ребёнка, следите за тем, чтобы непрерывный контакт с экраном не превышал одного часа, а также расстояние от монитора составляло не менее 60 сантиметров, – пояснила специалист.
Врач призвала не использовать смартфоны в любом нестатическом положении или в тёмном помещении без необходимости. Источники света необходимо располагать в комнате так, чтобы они не попадали в поле зрения.
– Каждый час необходимо устраивать 15-минутные перерывы от работы за компьютером. Это время можно уделить прогулке на свежем воздухе или выполнению гимнастики для глаз. Например, можно сильно зажмурить их на 5 секунд, после чего открыть и посмотреть вдаль. Повторите упражнение 5 раз, – посоветовала Светлана Хан.
По словам специалиста, для профилактики офтальмологических заболеваний необходимо включить в рацион продукты богатых витаминами А, В1, В2, В6, В12, С. Врач рекомендует отдавать предпочтение моркови, шиповнику, клюкве, а также другим овощам и фруктам.
Ранее Александр Горячев объяснил, чем опасен новый штамм COVID-19. В России зафиксировано почти 400 случаев заражением «стратусом».
