Главное – умеренное количество.
Учёные раскрыли пользу кофеина в жару и при тренировках. Исследования провели эксперты японского Университета Цукубы. Об этом написали в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), предоставив результаты экспериментов.
Главное – умеренное количество. Тогда кофеин повышает выносливость.
В экспериментах приняли участие мужчины и женщины. Все участники были молоды и здоровы. Их разделили на две группы и отправили в жаркий спортзал. Первые выпили кофеин до тренировки. Вторые пили напиток во время нагрузок.
Вторая группа отметила меньшую усталость. Также люди выдержали финальные высокоинтенсивные нагрузки.
Учёные пришли к выводу: постепенное повышение уровня кофеина в крови не дало снизиться кровотоку в мозг и не позволило повыситься нагрузке на дыхательную систему. Обычно именно эти проблемы возникают, если человек выпил кофе перед тренировкой.
Также у первой группы зафиксировали после занятий спортом усиление работы сердца и повышенную температуру. Эксперты назвали данные изменения отражением повышением физической работоспособности. Исследователи заявили, что данная стратегия поможет безопасно повысить результаты в жарком климате.
Ранее мы писали, что кардиолог Саркисян рассказала, как пережить сорокоградусную жару. По прогнозам синоптиков, высокая температура воздуха сохранится до конца следующей недели.
