Врач развеяла популярный миф о влиянии положения тела на качество ночного отдыха.
Врач-сомнолог Алёна Гаврилова в беседе с NEWS.ru рассказала, какие положения помогут улучшить сон и состояние человека. Специалист рекомендует использовать утяжелённое одеяло, так как оно имитирует объятия , что способствует снятию стресса и быстрому засыпанию. Также сомнолог советует проветривать помещения и использовать увлажнитель воздуха для создания комфортных условий для отдыха.
— Влажность должна быть около 60%, это особенно актуально в зимнее время или если у человека есть заболевание носоглотки или ротоглотки, — пояснила специалист.
Помимо этого Алёна Гаврилова напомнила о необходимости использования штор. По словам врача, чем меньше света проникает в комнату – тем крепче будет сон.
Ранее нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, в каких случаях вода из-под крана может быть опасной для организма. Специалист рекомендует не употреблять жидкость подозрительного цвета и не использовать её для умывания.
