Довольно часто утром после пробуждения люди чувствуют себя легче и подтянутее.
Недавно китайские учёные открыли новый гормон, который вырабатывается в организме в период сна. Выявленное вещество назвали раптином. По мнению специалистов, именно оно помогает регулировать аппетит и контролировать вес. Учёные планируют разрабатывать препараты на основе результатов исследования, которые будут использоваться в лечении ожирения. Эксперты утверждают, что пациентам для эффективного похудения достаточно наладить свой режим сна, а про диеты и изнурительные тренировки можно будет забыть. Врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев рассказал, так ли это и как ночной отдых на самом деле влияет на вес человека.
– Похудение во сне в первую очередь связано с потерей воды. Из организма выводится примерно пол литра жидкости, но её необходимо восполнить в течение дня во избежание обезвоживания. Также организм продолжает расходовать калории на поддержание важных функций, таких как дыхание и циркуляция крови, – пояснил специалист.
Во время ночного отдыха происходит восстановление и очищение клеток. При качественном восьмичасовом сне эта деятельность способствует сжиганию жира, оттоку лимфы и стягиванию соединительной ткани. Довольно часто утром после пробуждения люди чувствуют себя легче и подтянутее, что напрямую связано с процессами, протекающими в организме в ночное время суток.
Александр Горячев утверждает, что здоровый сон является одним из ключевых факторов, влияющих на похудение, но далеко не единственным. Если полагаться только на сжигание калорий во сне, вероятнее всего, никакого эффекта вы не заметите, так как потраченные килограммы будут возвращаться к вам в течение дня.
По словам врача, добиться нужного результата можно при ведении здорового образа жизни: необходимо выполнять физические упражнения, которые не только сжигают гораздо больше калорий, но и помогают поддерживать мышцы в тонусе. К тому же, Горячев напомнил о важности правильного рациона. Тяжелые блюда на ужин загружают пищевод и нарушают протекание процессов в организме во время сна, от чего человек может испытывать бессонницу и дискомфорт.
– Ночью организм не нуждается в дополнительной энергии, поэтому он будет откладывать накопления «на потом» в виде жира. Лучше всего отдавать предпочтение продуктам, которые содержат больше белка. Они помогут надолго сохранять чувство сытости и поддерживать обменные процессы, – заключил специалист.
Напомним, что ранее Александр Горячев рассказал, какие факторы могут вызывать бессонницу. Врач-методист пояснил, как правильно организовать спальное место, чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным энергии.
