Постоянное пребывание в интернет-пространстве формирует у человека комплекс неполноценности.
В современном мире сложно представить хотя бы один день без смартфона. Электронные гаджеты собрали в себе все необходимые функции, которыми мы пользуемся в повседневной жизни: узнаем дорогу, делаем покупки, выполняем рабочие задачи и общаемся с близкими. Однако стоит контролировать время, проведенное в интернет-пространстве. Психологическая зависимость может сформироваться незаметно, а избавиться от нее гораздо тяжелее. Психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина рассказала, к каким серьезным последствиям может привести неконтролируемое пользование гаджетами, как определить зависимость и какими методами ее лечить.
Люди, которые слишком много времени тратят на просмотр контента в интернете, постепенно забывают про реальную картину мира. Пользователей очаровывают идеальные изображения, которые транслируются инфлюенсерами. Зависимые люди начинают ставить перед собой призрачные цели или наоборот терять интерес к любой деятельности. Их не привлекает живое общение с людьми, а ночью посещают тревожные мысли и бессонница, которые заставляют вновь потянуться к смартфону. Подобный образ жизни приводит к расстройству сна, пищеварительной системы, и как следствие, у человека падает уровень активности (как физической, так и умственной).
Специалист назвала симптомы, по которым можно распознать психологическую зависимость от гаджетов:
вы испытываете чувство радости при контакте с электронными устройствами;
время, проведенное в социальных сетях, пролетает незаметно;
при отсутствии контактов со смартфоном возникает апатия;
вы используете гаджеты с целью снятия стресса;
вы постоянно испытываете раздражение и потребность проверять сообщения, лайки, комментарии;
вы замечаете, что много лжете о своей жизни.
Если большая часть признаков вам знакома, пора обратить внимание на эту проблему. Самое главное – это ее осознание, так как без желания больного психологическую зависимость вылечить невозможно.
Установите временные рамки для проверки социальных сетей.
– Не более получаса дважды в сутки, при этом один сеанс должен прерываться на отдых или занятие другими делами, – дает рекомендации Ирина Бабкина.
Замените вредные привычки полезными. Здоровый образ жизни способствует естественному поднятию уровня энергии и настроения человека. Добавьте в свою жизнь физическую активность, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе и рацион, обогащенный питательными веществами.
Мечтайте, но при этом ставьте реальные цели. Разделите глобальные задачи на маленькие и постепенно двигайтесь к своему достижению. Хвалите себя за положительные результаты!
Ранее специалист объяснила, почему некоторые люди стремятся к эпатажной внешности и многочисленным манипуляциям с собственным телом.
