Вместо них в рацион следует добавить ягоды, богатые клетчаткой.
Худеющим следует исключить из диеты арбузы и дыни. Об этом «Краснодарским известиям» рассказал диетолог Алексей Воронов. Бахчевые культуры резко повышает уровень глюкозы в крови, что вредно для организма.
- Гликемический индекс у арбуза довольно высокий – 72. То есть он быстро поднимает уровень глюкозы в крови, происходит реакция инсулина почти такая же, как при употреблении сахара. При этом в отличие от остальных ягод в арбузе нет клетчатки. По сути, съедая его, мы пьем большие объемы воды с фруктозой. Та же история и с дынями. Поэтому лучше сконцентрироваться на ягодах с клетчаткой, таких как черника, голубика и смородина, - рассказал изданию Алексей Воронов.
Однако питаться одними ягодами и фруктами тоже нельзя. Экстремальная диета может обернуться проблемами со здоровьем, предупреждает специалист. Питание должны быть сбалансированным, а фрукты и ягоды могут стать хорошим дополнением к рациону.
Ранее диетолог Лейпанова объяснила, почему покупной майонез вреден организма. Из-за особенностей состава он задерживает воду в организме и мешает похудению.
