Специалисты отмечают, что отказываться от диет в холода при обычном ритме жизни не обязательно. При этом набирать вес в надежде «скинуть» его к лету не рекомендуется, это точно не защитит организм от вирусов. Важно питаться сбалансированно, увеличив количество витаминов.
На фоне заморозков и недостатка солнца и влажного воздуха организм может требовать больше энергии, то есть более калорийную пищу. Это жирная рыба, содержащая ненасыщенные омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.
Для поддержания иммунитета стоит помнить о согревающих пряностях – имбирь, корица, гвоздика. Для согревания хорош имбирный чай с корицей, мятой и лимоном.
Также незаменимым источником аминокислот остаются нежирное мясо, курица, индейка, молочные продукты, бобовые. В рацион можно добавить поливитаминные, минеральные комплексы.
Приобретенные калории можно потратить не только в фитнес-зале, но и во время традиционных зимних игр на свежем воздухе - катание на лыжах, санках, коньках, лепка снеговика и снежков.
В ноябре в Краснодаре заработали дарксторы для доставки заказов продуктов и готовой еды. Этот сервис особенно удобен сейчас, когда коронавирус не отступает, а защищать свое здоровье нужно. Лучше лишний раз не посещать кафе, рестораны и магазины, а заказать продукты и разные товары сразу домой.
Осенью опрос показал, что краснодарцы реже жителей других городов России выбирают правильное питание. По результатам исследования, больше всего о правильном питании беспокоятся москвичи.
