Психологи научили краснодарских педагогов справляться с депрессией

Посадить домашнее растение, записаться в бассейн, давать себе правильные установки. Психологи говорят, что это помогает от депрессии. В первую очередь это заболевание касается педагогов. Профессия школьного учителя — на третьем месте среди самых стрессовых. Именно поэтому в Международный день психического здоровья медики наведались в краснодарскую школу № 63. В перерыве между сменами учителя сами сели за парты. Работа педагога, действительно, очень непростая. Мы общаемся с большим количеством детей и с большим количеством взрослых, что ответственно. Нам нужно найти подход к каждому ребенку, каждому взрослому человеку, который приходит в школу. Это совсем непросто в эмоциональном плане», — объяснила Галина Рясинская, учитель искусств СОШ № 63 Краснодара. Психологи отмечают, что депрессия имеет несколько форм. Она маскируется под недомогание или гиперактивность, развивается долго, избавиться от нее помогут только специалисты. А главные признаки — это плохое настроение и вязкость мысли. На симптомы стоит обратить внимание, если они наблюдаются дольше двух недель. Чтобы избежать депрессии, психологи советуют соблюдать режим дня, обязательно высыпаться и найти хобби. Помогают занятия спортом или хотя бы зарядка, а также правильное питание. «Французские ученые пришли к выводу, что такие продукты как бананы и изюм способствуют выработке серотонина. Увеличить в рационе прием овощей зеленых. Потому что в них содержится много магния. Магний, мы все знаем, укрепляет нервную систему», — пояснила Ирина Бабкина, клинический психолог Центра медпрофилактики министерства здравоохранения края. А еще советуют каждое утро давать себе установку на удачный день. Повторять про себя, что все получится, чаще улыбаться и общаться с позитивными людьми.