Врачи рассказали о пользе сна и о лучшем времени для отдыха

У многих краснодарцев рабочий день уже закончился, люди разъехались по домам. Врачи советуют не засиживаться у телевизора или компьютера, а отправляться в постель пораньше. Стоит определить для себя две точки — время отбоя и подъема — и постоянно их соблюдать. Если просыпаться нужно в 7.00, то ложиться в постель необходимо не позже 23.00. «Лечебный сон» включен в обязательный перечень санаторно-курортного лечения не случайно. Ведь проблемы есть у едва ли не половины населения планеты. Каждый третий не удовлетворен качеством сна, остальные страдают от его эпизодических расстройств. В списке синдромов бессонницы — более 70 пунктов. Это и изменения количества и качества сна, и нарушение его ритма, и трудности засыпания, и ночные пробуждения. Если справиться самостоятельно с проблемой не удается, а проблемы всплывают чаще трех раз в неделю в течение месяца, то следует обратиться к врачу. Специалистов по так называемым сонным болезням в России нет. Зачастую у нас их лечат кардиолог, рефлексотерапевт или психиатр. «Не стоит считать, что все проблемы связаны со сном, бессонницей. Это могут быть и нарушения дыхания во сне, и проявления эпилепсии, и синдром беспокойных ног. Это может быть длинный перечень расстройств, которые возникают во время сна или после», — объяснил Виталий Зафираки, кардиолог. Врачи говорят, что на шестой день без сна человек может погибнуть. Просыпаться шесть – восемь раз за ночь — это норма. Продолжительность сна у каждого своя: пять – восемь часов в сутки. Медики отмечают, что самый полезный сон — с 21.00 до 00.00. Так что спать именно в это время важно и нужно. «Сон — это то время, когда организм восстанавливает сам себя, это та возможность, которая продлевает жизнь организму. Во время сна организм исследует свои внутренние органы и проблемы и лечит их», — пояснил Евгений Щуренко, врач-рефлексотерапевт поликлиники № 7. Врачи говорят, что мы спим, чтобы жить. Но что делать со сновидениями?  Являются ли они предзнаменованием каких-то ключевых событий нашей жизни, дают ли с помощью знаков ответы для решения той или иной проблемы? Безусловно, да. И тут врачи, психологи и даже астрологи сходятся в едином мнении. Сны полезно записывать, а потом наблюдать. Кандидату психологических наук Сергею Бакалдину пациенты ежедневно доверяют десятки интимных сюжетов. «Есть сны просто удивительные. Это сюжеты фантастических фильмов. Иногда с монстрами, иногда с какими-то превращениями, с гигантами под водой. Дело в том, что в наших сновидениях через монстров  могут быть представлены только какие-то части нашей души, нашей психики, какие-то отдельные стороны отношений», — объяснил Сергей Бакалдин, психоаналитик. Если повторяющийся сон настораживает, то тут лучший доктор — психоаналитик. Эксперты Яндекса выяснили, самые популярные поисковые запросы пользователей — человек, рыба, ребенок, змея и умирать. Сергей Бакалдин утверждает, что в нашем желании разгадать сон лежат именно страхи. Побороть их способен каждый, было бы желание. Но не стоит забывать, что главное лекарство — это все-таки здоровый сон.