Доктор медицинских наук Роман Бузунов назвал правила здорового сна для тех, кто перешёл с офиса на «удаленку». Слова сомнолога приводит РИА Новости.
Исключить дневной сон. Он приводит к бессоннице ночью, таким образом сбивается режим. На карантине стоит завести дневник, в котором нужно отмечать количество ночных часов отдыха и самочувствие.
Заниматься спортом. В домашних условиях альтернативой прогулкам и активному образу жизни могут стать скакалка, гантели и турники. Важно уделить хотя бы 1-1,5 часа физическим упражнениям.
Питаться правильно. Стоит ограничивать свои походы к холодильнику, а также потребление кофе и чая. Последнюю порцию кофейного напитка можно выпить за 6 часов до сна.
Впускать в дом больше света. При отсутствии естественного солнечного света днём, необходимо заменить его электросберегающими лампами офисного спектра. Ночью, наоборот, свет не должен проникать в комнату.
Проводить влажную уборку. В спальне вытирать пыль рекомендуется каждый день. Регулярная смена постельного белья также влияет на самочувствие человека. При этом ткани должны быть приятными по цвету и материалу.
- Успокаивающие натуральные чаи следует пить три раза в день, а не только перед сном, тогда они лучше успокаивают нервную систему, и человек лучше спит, - дал совет врач тем, кого мучает бессонница.
Ранее краснодарские активисты назвали 3 способа сэкономить на экологичном образе жизни.
Также стало известно, почему нельзя покупать мытые продукты.
