Врач Калинчев рассказал о влиянии горького шоколада на давление

Диетолог объяснил, как любимое лакомство влияет на сосуды и какие еще продукты стоит включить в рацион.

Горький шоколад с содержанием какао от 60% может помочь людям с повышенным артериальным давлением. Он стимулирует выработку оксида азота, который способствует расслаблению сосудов. Об этом в беседе с изданием «Абзац» рассказал эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев.

По словам специалиста, поддерживать здоровье сосудов также помогают несоленые семена тыквы и подсолнечника, грецкие орехи и продукты, богатые калием и магнием. При этом врач подчеркнул, что для улучшения самочувствия важно не только добавлять полезную пищу, но и ограничивать продукты, способные провоцировать скачки давления. В первую очередь речь идет о соли, сладостях, алкоголе и напитках с кофеином.

— Несоленые семена тыквы и подсолнечника, а также грецкие орехи поддержат стенки сосудов. Горький шоколад с какао от 60% в составе стимулирует выработку оксида азота, способствуя расслаблению сосудов, — объяснил Калинчев.

Кроме шоколада, диетолог рекомендовал включать в рацион шпинат, руколу и свеклу. Эти продукты содержат нитраты и калий, которые помогают расширять сосуды. Полезны также бананы, киви, цитрусовые, ягоды, курага и чернослив. Калий, которым они богаты, способствует выведению из организма лишнего натрия.

Еще одним важным продуктом врач назвал жирную рыбу. Лосось, скумбрия, сельдь и форель содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшать воспаление и снижать уровень холестерина. Дополнить рацион специалист посоветовал овсянкой, гречкой, чечевицей, фасолью и натуральными молочными продуктами.

Калинчев также отметил, что питание лучше сочетать с физической активностью. По его словам, ходьба и занятия на велотренажере могут быть особенно полезны людям с избыточным весом. А использование базилика, корицы и чеснока при приготовлении блюд поможет сократить количество соли в пище.

Редакция телеканала «Краснодар» напоминает: рекомендации специалистов носят информационный характер и не заменяют консультацию врача или назначенное лечение. Возможны индивидуальные противопоказания. При повышенном артериальном давлении необходимо обратиться к лечащему врачу и согласовать с ним изменения в питании и образе жизни.

Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео – в нашем МАХ-канале.