Учёные назвали оптимальную продолжительность сна

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research, оптимальная продолжительность сна – 7 – 8 часов в сутки.

Учёные выяснили, что слишком долгий сон может повышать риск преждевременной смерти. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research, оптимальная продолжительность сна – 7–8 часов в сутки.

Тайваньские специалисты 30 лет наблюдали за привычками сна более чем 3 000 человек. Выяснилось, что у тех, кто спит свыше девяти часов, риск смерти от любых причин на 17 % выше. Показатель смертности составил 11,27 случая на 1 000 участников – против 10,57 случая среди тех, кто спал 7–8 часов. У спящих менее шести часов показатель был 10,97 на 1 000.

Среди возможных последствий избыточного сна – повышенное артериальное давление, усиление воспалительных процессов, сбои в работе биологических часов, гормональной и иммунной систем. При этом высокое давление объясняет лишь небольшую часть выявленной взаимосвязи. Исследователи считают, что длительность сна стоит учитывать при медосмотрах для своевременного выявления рисков для здоровья.

Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео – в нашем МАХ-канале.