Врач Долгушкина рассказала, как пережить аномальную жару на Кубани

Специалист объяснила, сколько нужно пить воды в зной и как защититься от палящего солнца.

На Кубань обрушился тропический зной. По данным синоптиков, сегодня в Краснодарском крае ожидается сильная жара, температура воздуха местами превысит отметку +35 °C. Как помочь своему организму и уберечься от палящего солнца? Как определить тепловой удар? И что делать, если он случился? На эти вопросы в беседе с телеканалом «Краснодар» ответила врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Долгушкина. Полное интервью со специалистом опубликовали в MAX.

– Прежде всего, сейчас надо максимально ограничить своё пребывание на солнце, уменьшить физнагрузки. Чаще проветривайте помещения, приоткройте форточки и окна, используйте вентиляторы и сплит-системы. При выходе на улицу, одевайте лёгкую одежду светлой расцветки из натуральных тканей. Желательно, чтобы ворот был не тугим. Не оголяйте большие участки тела более чем на 30 минут, – рекомендует врач.

Специалист напомнила о необходимости надевать головной убор, пользоваться солнцезащитными очками и зонтиками. Прежде чем сесть в салон автомобиля, медики советуют проветрите его. Старайтесь долго не находиться под открытым солнцем. И помните, что самое опасное время – с 10 до 18.00,

– Пить надо исходя из потребности – столько, сколько нужно организму. Но, в первую очередь, питьевую воду! На каждые 9 кг веса нужно примерно 0,25 литра в сутки. В среднем, сейчас взрослому мужчине требуется выпивать около 3 л, женщине – 2,3 л. Избегайте газированные и энергетические напитки, крепкий кофе. И категорически не советую алкоголь. Даже в небольших количествах, – заключила Марина Долгушкина.

Ранее нутрициолог Екатерина Гузман выяснила, можно ли приготовить кубанский борщ из местных продуктов на рынке в Перу. Эксперт рассказала, какими аналогами можно заменить привычные ингредиенты.