Психиатр Хватков назвал главную причину тревоги у россиян

Специалист рассказал, почему люди тяжелее переживают неопределенность и как информационный шум влияет на состояние.

Главным источником тревожности для людей становится не столько поток плохих новостей, сколько ощущение неопределенности и непонимание того, что будет дальше. Об этом в программе «Таманцев. В итоге» на Радио РБК рассказал врач-психиатр и специалист по тревожным расстройствам Андрей Хватков.

По словам эксперта, люди часто связывают свое беспокойство именно с негативными событиями, однако сильнее всего на психику влияет отсутствие ясности и невозможность предсказать будущее.

— Индекс неопределенности, непонятности, что будет завтра, послезавтра, через месяц, через год, — это основная база, — отметил Андрей Хватков.

При этом специалист подчеркнул, что повышенная тревога сама по себе не означает развитие паники. Она может проявляться в виде усталости, раздражительности и постоянного напряжения, но не обязательно приводит к агрессивному поведению.

Основатель исследовательского холдинга РОМИР Андрей Милёхин связал уровень тревожности с количеством информации, которую человек получает ежедневно. По его словам, сильнее переживают те, кто постоянно находится в новостном потоке и следит за событиями через социальные сети.

Психотерапевты советуют в период нестабильности сосредоточиться на том, что человек действительно может контролировать. Это могут быть простые бытовые задачи, режим дня, здоровье, работа и общение с близкими.

Также специалисты рекомендуют ограничивать время просмотра новостей и не перегружать себя постоянным поиском новой информации. По их мнению, полезнее выбрать несколько надежных источников и проверять их в определенное время, а не находиться в ленте весь день.

Еще один способ снизить напряжение — вернуть внимание к текущему моменту. Для этого можно использовать простые техники заземления, дыхательные упражнения и планировать не далекое будущее, а конкретные задачи на ближайший день.