Краснодарский нутрициолог рассказала о способах лечения и профилактики ожирения
2,4 млн россиян страдают от излишних отложений жира в организме.
За последние пять лет число жителей России, страдающий ожирением, увеличилось на 10%. В октября 2024 года показатель достиг 2,4 млн человек. Для заболевания характерно накопление излишнего жира в организме, который приводит к увеличению массы тела. В 90% случаев причиной ожирения является неправильное питание и регулярные переедания, малоподвижный образ жизни и нарушения в метаболизме. Также среди факторов, которые повышают риск, встречается генетическая предрасположенность, стресс, гормональные сбои, расстройство сна. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края, нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, к каким осложнениям может привести ожирение, с чего начать лечение и как избежать распространенного заболевания.
По словам специалиста, избыточная масса тела приводит к развитию опасных патологий: атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, инсульт, инфаркт миокарда, заболевания почек и печени. Большинство недугов у людей с ожирением протекают в тяжелой форме и чаще требуют более длительного лечения.
– Для того, чтобы определить степень ожирения необходимо рассчитать индекс массы тела по формуле: масса тела (кг) / рост (м) в квадрате. Нормой считается ИМТ = 18,5-25 кг/м2, – поясняет врач-методист.
Лечение требует комплексного подхода. Необходимо составить индивидуальный план питания, принимать лекарственные средства по назначению фраза, уделять время физической активности. Принимать пищу необходимо маленькими порциями. В перерывах между ними можно добавлять полезные перекусы.
– Важно ограничить употребление жирного, сладкого и мучного, употреблять больше фруктов, овощей, витаминов и минералов. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Если снижение веса, на какой-то стадии правильной диеты, останавливается, то можно устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день, но только после консультации с врачом, – поделилась Екатерина Гузман.
Ни в коем случае не назначайте себе диету самостоятельно. Голодание и неправильно подобранный план питания может привести к обратным результатами и нанести огромный вред организму.
– Начните с малого: выработайте у себя привычку ежедневно делать утреннюю зарядку и устраивать прогулки на свежем воздухе, – рекомендует нутрициолог.
Чтобы оставаться в здоровом теле, врач призывает отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни и придерживаться здорового рациона. Простые правила помогут поддерживать вес в норме и защитить организм от опасных осложнений.
Ранее Екатерина Гузман рассказала, какие анализы нужно сдавать для составления индивидуального плана питания. При назначении рациона необходимо оценить текущее состояние организма.