Зимние каникулы закончились, большинство кубанцев вышло на работу и сейчас приходится возвращаться к трудовым будням. Но немногим это удается сделать сразу без упадка сил. О том, как плавно выйти из каникул без стресса, и стоит ли нагружать себя в первую рабочую неделю, рассказываем в материале.
Все салаты съедены, фильмы и сериалы досмотрены, а подарки подарены. И как бы нам не хотелось продлить праздники, но приходиться перестраиваться на рабочие рельсы. Даётся это не так просто. Сбит режим сна и отдыха, приходится рано вставать, по-другому питаться и вообще оставить привычный размеренный образ жизни. Чтобы не «захлебнуться» в стрессе, «нырять» в будни с головой нужно постепенно. Специалисты советуют уменьшить количество кофеина, исключить бодрящие напитки из рациона, чтобы не сбивать режим.
Общение с коллегами также поможет вернуться в рабочий ритм. Обсуждение общих планов, обмен новостями и опытом помогут быстрее приспособиться к трудовой обстановке.
- Наверняка у вас есть какие-то незавершённые задачи или новые идеи, проекты. Справиться с этим поможет планирование. В первую очередь составьте список задач, проведите их декомпозицию, разбейте по дням и неделям. Фиксируйте выполнение каких-либо этапов и не забывайте награждать себя за реализацию тех или иных планов и задач, - советует врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края Анна Зорина.
Для некоторых праздники - это, конечно, повод расслабиться и не отказывать себе в салатах с майонезом и в бутербродах. Но из такого вкусного режима придётся выходить. Питание в последние дни праздников должно быть умеренным, полезные легкие продукты помогут восстановить ритм. Нужно заставить себя отказаться от сладостей.
Не забывайте о самом главном человеке - о себе любимом. Дайте время для адаптации, будьте терпимы и позвольте себе немного расслабиться в первые дни. Кроме того, еще одним козырем борьбы со стрессом может стать планирование будущего отпуска.
